漫漫冬季气温降低，心脑血管疾病也随之进入了高发期。在这个寒冷的季节里，我们该如何保护自己的心脑血管健康呢？今天，让我们一起走进中医的世界，探索那些古老而又充满智慧的养生秘籍，冬季心血管疾病多发的因素。

1、饮食习惯的改变

冬季体感寒冷时，人们的饮食习惯会有所调整，相较其他季节会吃的更多、更油腻，就是人们口中常说的“养膘”。那为了更好地消化吸收食物，血液会大量向胃肠道分流，造成心脏供血相对减少，饱餐后还会增加外周血管阻力，加重心脏负荷，从而诱发心血管疾病。

2、活动量减少

天气寒冷，为了暖和许多人便喜欢窝在家里而不愿出门活动，吃的多，动的少便易引起肥胖、高脂血症，长期久坐，血液流速也相对减慢，增加了血栓疾病的风险。

3、温差变化大

天气寒冷人们为了取暖便会开空调、地暖、暖气等以维持室内温度，室内室外一冷一热的温差变化容易造成血压波动。长时间的血压波动会增加高血压合并心脑血管疾病的概率，导致心脑血管意外发生增加，如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。

一、血管发生病变的危害

血管结构与功能的平衡是机体生命活动的重要基石，在维持机体的正常生理功能中发挥极为重要的作用。以血管功能稳态失衡、损伤为基础的心脑血管疾病，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病、肺动脉高压、脑卒中等已经对人类健康构成极大威胁。现今我国心脑血管疾病患者不仅基数大且患病率持续上升，是我国城乡居民死亡的主要原因之一。

从中医的角度来看，冬季心脑血管疾病的成因通常与体内阴寒过盛有关，这可能涉及寒邪内侵、痰湿阻络和气血凝滞等因素。由于冬季属阴寒之季，寒邪较易损害阳气，导致气血运行不畅，进而影响心脑血管系统。在治疗上，中医通常会采用温通经络、温阳驱寒的方法，同时也会考虑到患者具体的体质和症状，进行个体化的辨证施治。中医治疗以益气活血通脉为主，辅以健脾化湿，疏肝理气，补肾养心，同时还可结合针灸、按摩、拔罐、药物熏洗等手段，达到防治动脉粥样硬化、改善症状、控制病情、尽量避免手术、延缓疾病进展的目的，还有，药物损伤身体引发的一些症状，中医中药治疗时也会兼顾调理。

薛文君中治中医师再次提醒：现在还是有很多人对血管性疾病认知较低，不够重视。日常应遵循中医“治未病”的理念，做好预防工作。

二、心血管疾病日常如何保养

1、饮食调养

所谓“五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充”，心脑血管疾病患者，更要注重膳食的均衡搭配，以改善血管状况。血稠血黏，平时易疲劳的人，宜多食山药、莲子、黑木耳等健脾益气、通络降脂、降糖的食物。

2、起居调养

心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化，及过冷、过热的环境。因此室内夏天不宜过热，冬季不宜过凉，以防心脑血管疾病的突然发生。

3、运动调养

生命在于运动，而心脑血管疾病患者，不宜做过于剧烈的运动，运动时也不宜大汗，而造成血液里的水液流失，从而诱发心梗或脑梗的发生。他们宜以静功为主，如五禽戏、八段锦、太极拳等，以充分导引体内的气血运行。

4、情志调养

心脑血管疾病的患者，最忌大怒和大喜。怒则气上，大喜伤心，都易造成心脑血管疾病的突发情况。避免情绪的波动带来的气血剧烈变化，安然而处之，则五脏六腑气血协调，人健康长寿。

三、温馨提示

心脑血管疾病危害大，一定要做到早预防、早发现、早治疗，尤其是在平时的日常生活中更要养成好的养生习惯。

作者：仲泰中医说

责任编辑：刘鑫