生长痛是发生在儿童和青少年时期的疼痛，多见于3～12岁的孩子中。据统计，25%～40%的孩子在成长过程中会经历生长痛。男女比例相近，没有明显的性别差异。生长痛的发生与季节、气候等外部因素没有明显的关系。通常表现为四肢（尤其是腿部）的间歇性疼痛，因为常常发生于儿童的生长发育期而得名。它常在夜间或傍晚出现，白天却没有症状。多发生在大腿、小腿、膝盖周围，有时也会出现在手臂。这种疼痛不会影响孩子的日常活动和运动能力，也不会导致其他健康问题。

目前，医学界对生长痛的确切原因还没有定论。不过，有几种主要观点：孩子在快速生长期，骨骼快速增长可能会引起肌肉和骨膜的张力变化，导致疼痛；白天活动量大，尤其是剧烈运动后，可能会引发夜间的生长痛；某些研究认为，生长痛可能与夜间血液循环变化有关。

如何缓解生长痛？

按摩和热敷 轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷也是一种有效的方法，用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

适度活动 白天适度的活动和锻炼有助于增强肌肉和骨骼的力量，但要避免剧烈运动和高强度的体育活动。

舒适的睡姿 确保孩子在睡觉时保持舒适的姿势，使用合适的床垫和枕头，避免腿部长时间处于不自然的姿势。

适当使用止痛药 在疼痛严重时，可以在医生的指导下使用儿童专用的止痛药物，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬，但不建议长期使用。

家庭护理与注意事项：

关心与安慰 生长痛虽然不会对身体造成长期损害，但会让孩子感到不安和疼痛。在孩子疼痛发作时，父母的关心和安慰非常重要，可以帮助孩子缓解不适。

合理饮食 确保孩子摄入足够的营养，特别是钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素。多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等，不需要额外补充钙剂。

定期复诊 如果孩子的疼痛频繁发作或疼痛加重，建议定期复诊，随时了解孩子的生长发育情况，并及时排除其他潜在疾病。

虽然生长痛通常是无害的，但有些情况需要引起重视，及时就医。例如，持续疼痛，如果疼痛持续时间长，不仅仅是夜间发作；局部红肿热痛，如果疼痛部位有红肿、发热等炎症表现；活动受限，如果疼痛会影响孩子的日常活动和运动能力；全身症状，如果伴有发热、乏力、体重下降等全身症状，出现以上症状要及时就医。（李睿）

责任编辑：孟萌