最近天气炎热，自然界的阳气逐渐旺盛。对于体质本就偏热的人来说，阳热过盛容易耗气伤津，使人出现烦躁、口苦、头痛、心慌、气短等症状。针对不同体质，选择合适的代茶饮，不仅可以补充身体丢失的水分，还能起到消暑生津、缓解疲劳、提神醒脑的作用。

金银花茶

金银花性寒、味甘，有“夏季第一花”的美誉。金银花茶口感清爽，香气浓郁，经久耐泡，有清热解毒之功，是夏天消暑去火的好选择。

蒲公英茶

蒲公英性寒，味苦、甘，具有清热解毒、消痈散结的作用。夏天气温较高，人们长时间处于炎热环境中，很容易引起上火，进而出现疔疮肿毒等情况。此时，不妨喝些蒲公英茶。

菊花茶

菊花性微寒、味甘，具有清热降火、平肝明目的作用。除了一般的上火症状，菊花茶对于肝火上炎引起的目赤干涩、眩晕易怒等也有很好的治疗作用。

荷叶茶

荷叶茶具有清暑利湿、升发阳气、凉血止血等功效。长夏时节是一年中湿气最旺盛的时候，人们容易出现身重口黏、腹胀、纳差等湿浊内蕴之症，荷叶茶对上述病症有良好的缓解效果。

桂花茶

桂花性温、味辛，有温中散寒、醒胃化痰的作用，将桂花茶与绿茶或乌龙茶进行搭配，适合脾胃虚弱的人饮用。

玫瑰花茶

玫瑰花性温，味甘、微苦，具有理气活血、疏肝解郁的作用。夏季，许多人会出现烦躁不安、凌晨易醒的情况，喝玫瑰花茶有助舒缓情绪、改善睡眠质量。

姜枣茶

如今，冰箱、空调等设备家家皆有，冰棍、冷饮更是“消暑必备”，因此在夏季，临床上的热证患者其实不如寒证患者多。夏季过食寒凉可引起腹痛、畏寒，纳差、便溏等寒湿证候，此时喝一杯姜枣茶可温中暖胃。生姜性温、味辛，大枣性温、味甘，二者合用，可辛甘化阳、散寒祛湿。

温馨提示：

在饮用代茶饮时，大家应注意两点：一是不隔夜喝，夏季天气较热，隔夜的代茶饮容易滋生细菌，且营养价值降低；二是避免空腹饮用代茶饮，以免引起头晕、心慌等不适症状。

需要注意的是，金银花茶、蒲公英茶、菊花茶、荷叶茶均有清热作用，阳气不足的人应避免饮用。如果饮用者体内无热可清，过多饮用性寒的代茶饮反而会伤阳，对养生不利。（郭暘）

责任编辑：孟萌