2024-10-30 13:33
来源:陕西日报
霜降,是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。俗话说:补冬不如补霜降。深秋时节如何养生保健?记者邀请陕西省中医医院针灸一科副主任刘国强进行相关知识科普。
饮食调养方面,刘国强表示,《黄帝内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”之调养摄生理论。此时,饮食宜以滋阴润燥、润肺益胃为主,人们可选择食用百合、麦冬、梨、荸荠、芦根、枇杷、白果、蜂蜜、银耳等,还可选择药食两用之莲子、山药、百合等甘淡温润之品以养阴益肺。但需注意,应平补,勿大补,以免造成身体负担。
起居调养方面,刘国强指出,昼时变短,夜晚延长,起居作息应早睡早起。他特别提醒,随着昼夜温差变化增大,公众要注意添加衣物,特别要注意脚部和胃部保暖。
“随着气温下降、花木凋零、寒风萧瑟,人们容易产生忧郁、悲愁、凄凉之情,引起情绪抑郁、少言寡语、意志消沉等。因此应该注意情志调养。”刘国强说。
刘国强建议,公众应保持积极、乐观的心态,适当宣泄内心低沉、郁闷情绪,以保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅。
运动调养方面,刘国强表示,适当运动有利于疏通经络、调节脏腑、强身健体。公众可选择外出登高、跑步、打太极拳、练八段锦等运动。
刘国强特别提醒,由于气温逐渐降低,运动时应注意关节保暖,避免过度劳累。运动应遵循适量、适度。特别是老年人、儿童及体质虚弱者,应尽量选择和缓的运动项目。
穴位调养方面,刘国强介绍,肺俞为肺经背俞穴,具有调养肺气、止咳平喘、通调水道之作用;三阴交为脾、肝、肾三条经络交会之穴位,具有健脾和胃、滋补肝肾、行气活血、疏经通络之效。公众如有需要可前往医院进行点按或者针灸。(霍强)
责任编辑:夏岩